Rikkes rejse ud af stress: En dagbog
Rikke deltager på stressforløbet AMSI®️, og deler sine tanker, opdagelser og følelser på sin rejse - helt uden filter.
Rikke
Her får du et helt ekstraordinært indblik i, hvordan det er at være syg af stress - og hvordan det er muligt at komme helt ud af stress og leve et godt liv.
Rikke, som deltager på stressbehandlingsforløbet AMSI®️ - Aldrig Mere Stress Igen - deler sine tanker, følelser og refleksioner, mens hun går skridtene, på sin rejse ud af stress.
Hver uge, gennem 10 mdr. kan du læse med i Rikkes dagbog, som vi har fået lov til at dele - helt uden filter.
Rikkes rejse ud af stress: Uge 4, TEMA UGE, AMSI
Ugens overskrift – Indsigt og erkendelser.
En interessant og lærerig uge, med god dialog. Fortsat præget af sorg.
Ugen har lært mig om bl.a. energi, som jeg tilsyneladende har haft et helt forkert syn på. Jeg har drænet mig selv, selv når jeg troede jeg tankede god energi. Jeg har lært om arousel, adrenalin, kortisol, endorfiner og dopamin og er i færd med at opdage min krop på ny. Bedre sent end aldrig :)
Ugen har også givet mig en dybere indsigt i bl.a. stress og omfanget af den skade stress gør. Om vores hjerne, vores bevidsthed, om kroppen og de mekanismer der kommer i spil, og de der sættes ud af spil, efterhånden som man bliver fanget i stressens negative spiral.
Denne læring gav næring til min sorg, den sorgproces jeg er i. En proces jeg har ventet og budt velkommen, for jeg ved den er nødvendig, og gør mig godt.
Den største smerte er, at jeg har tilladt andre at behandle mig dårligt, rigtig dårligt. Det meste af mit liv har jeg haft giftige relationer tæt på, og de har på fornemmeste vis fodret mine ”dæmoner” fra tidligt i livet, der handler om svigt og værdi. At jeg ikke er mere værd.
At jeg ikke fortjener bedre.
Jeg har ladet mig udnytte, misbruge og nedbryde! Uden at sige ordentlig fra og fjerne mig fra det. Jeg har tænkt på andre og ikke beskyttet mig selv! Det er essensen af mit fald.
Det positive er, at jeg nu ved hvad jeg skal arbejde med. Og at jeg kender konsekvensen, hvis det utænkelige måtte ske, at jeg glemmer at mærke efter og beskytte mig selv fremadrettet. Det kommer ikke til at ske!
Det er mega ærgerlig, at jeg skulle helt herud, før jeg endelig tog denne indsigt til mig. Og skaden var sket. For selvfølgelig fortjener jeg bedre, og selvfølgelig er jeg mere værd.
Et område jeg skal arbejde med i terapien, koblingen mellem at tænke og tro helhjertet på. For jeg kan sagtens se mig selv i spejlet og komplementerer mig selv, for at være det unikke menneske jeg er. Men i mit sind findes en gletsjerspalte så dyb, som forhindrer mig i at tro helhjertet på det. Jeg mærker det i kroppen, som en flygtig skygge.
Tid at gøre op med fortiden, så jeg fremadrettet kan navigere med mig selv i førersædet. Pas på dig! Du er guld værd.
Rikke
Rikkes rejse ud af stress: Uge 3
Revolutionerende adfærdsændring i dag :) – sidste dag i uge 3. Hele to nye oplevelser. Middagshvil UDEN dårlig samvittighed. Og en SPONTAN pause, mellem to opgaver. WOW!
Dermed kan jeg konkludere, at jeg for alvor er i gang og på vej, med terapi og mindfulness. Det virker og det føles godt!
I sessionerne kommer det til udtryk, hvor følsom jeg er pt. Tårerne triller, mange og ofte. Fornemmer jeg har fået prikket hul på en kæmpe boble uforløste følelser, nu hvor jeg langsomt finder ro og sænker paraderne.
Samtidigt mærker jeg den spirende indre glæde, en snert overskud viser sig i små skønne glimt, og smilet hører ikke længere kun fortiden til. De daglige øvelser har positiv eekt. Langsomt begynder jeg at ane små glimt af mig selv.
Sværeste øvelser er helt klart tålmodighed, bryde mønstre og holde pauser – mange pauser. At fortsætte helt langsomt og roligt, trods øjeblikke med god energi. Selvfølgelig har jeg prøvet at træde forkert – gjort for meget, overvurderet min formåen. Regningen betales kontant om aftenen/natten, hvor uroen hersker, symptomerne blusser op, og søvnen bliver usammenhængende og sparsom.
Dagene går fortsat i mit eget lille felt (hjemme), hvor dagdrømmene flyver og jeg visualiserer alt det jeg savner og længes efter. Vandreture langs vandet, løbe gennem skoven, på ture med mine børn, middage med venner, gode grin. Nøj, hvor jeg savner at grine!
Men først skal kroppen oplades med god energi og ikke køre på reservetanken, før jeg kaster mig ud i aktivitet.
Fællesskabet på AMSI gør godt – her føler jeg mig normal igen.
Mødet med andre, dele, blive klogere, mærke, reflekterer og møde forståelse ikke mindst.
Det er svært at gøre mørke dage lyse, når man er syg af stress. Alligevel lykkes jeg ved at finde glæde i de små succeser i nuet. Glæde over det der lykkes. Det seneste år føles som spildt tid – men jeg minder mig selv om, at livet foregår hver dag. Jeg prøver at få det bedste ud af de vilkår jeg har. Det skylder jeg mig selv, og mine børn.
De bedste hilsener Rikke
Få hjælp til håndtering af din stress i Stresslægens nyhedsbrev.
Tilmeld dig her
Vi skal have din tilladelse for at kunne kontakte dig, og sende dig mails. Ved tilmeldingen her, modtager du automatisk Stresslæge.dk's ugentlige mails med inspiration og tilbud.
Du kan til hver en tid framelde dig de ugentlige mails, enten ved at trykke "unsubscribe" nederst i mailen, eller ved skriftlig henvendelse til os på info@stresslaege.dk .
Rikkes rejse ud af stress: Uge 2
Følelsen af, endelig at være i rette kompetente hænder, samt del af et givtigt fællesskab.
Denne uge har jeg følt mig presset – der skal ikke meget til. Dels fordi jeg stadig sammenligner mit nuværende jeg, med mit tidligere. Dels pga. aftaler, som presser mig, hvor jeg skal lære at sige fra og holde pauser efter behov.
Ud over AMSI, har jeg haft konsultation hos egen læge for at drøfte helbredet. Blot det at sidde 15 min. i lægens venteværelse med døre der smækker, skarpt lys og pop musik i højtalerne, er nok til at kroppens lamper lyser rødt. Jeg mærkede uro og ubehag, hjertebanken, trykken i hovedet, kropsspændinger og begyndende kvalme. Konsultationen gik heldigvis godt.
Derudover har jeg haft første møde med min nytildelte sagsbehandler, idet jeg er overgået til jobafklaringsforløb. Ressourceforløb! Forsøger stadig at accepterer, at det er her jeg er landet.
Mødet føltes nervepirrende, næsten angstprovokerende. Tidligere havde jeg taget det i stiv arm. Hele mit liv har jeg arbejdet med mennesker, afholdt møder og oplæg. Og nu kan en ellers rar sagsbehandler, få min krop i ”high alert”.
Lykkelig for jeg valgte AMSI! - og nu har den bedste mentor og stresslæge i ryggen.
TAK Trine, for at række ud og støtte mig. Trods omstændighederne føler jeg mig heldig og taknemmelig.
Rikkes rejse ud af stress: Uge 1
Mest fremtrædende ord for ugen – overvældende!
Ugen bød på 2 møder.
1) Et telefonmøde med optagelse af journal – dvs. min historik.
2) Et onlinemøde med præsentation og gennemgang af platforme og materiale.
Forinden virkede det overskueligt. Alligevel blev jeg overrasket over, hvor træt og påvirket jeg blev. Minimal påvirkning får flere af mine stressymptomer til at blusse op, som trykkende og knasende hovedpine, svimmelhed, ekstrem træthed og lydfølsomhed samt uro/utilpashed i kroppen og tankemylder.
På telefonmødet fortalte jeg om mit liv. En historik jeg løbende har delt, dels i terapiforløb og med veninder. Men nu, hvor jeg har gået hjemme i +1 år, og tilføjer de seneste år, mærker jeg en begyndende indsigt i, hvorfor jeg kollapsede.
Mit liv har været hæsblæsende, vanvittigt og vidunderligt.
Hjernepauser. Et nyt begreb for mig. Et nyt vigtigt ord. En ny vane der skal implementeres.
Stresstesten på @easyme. Mit resultat: ”Du har et meget højt stressniveau, som er opbygget gennem længere tid. Din stress har skadelig virkning på din krop og psyke og du har brug for hjælp til at komme tilbage til en bæredygtig tilværelse.”
AV! Jeg ved det, og alligevel er konfrontationen som en mavepuster. ”Skadelig virkning” – jeg håber inderligt, at jeg har søgt hjælp i tide.
Jeg har lyttet til første videoklip fra AMSI @easyme: ”Sænk din stress – Stands ulykken”, indtalt af chefpsykolog Hans-Jørgen Andersen. Og tårerne fik frit løb.
Jeg er godt begavet, så hvorfor har jeg ikke reageret og handlet i tide?
Det er vanskeligt for mig at begribe, hvordan jeg har ladet det komme så vidt.
Fortrydelse og ærgrelse gør ingen nytte. Fortiden kan ikke ændres. I stedet skal denne nye begyndende indsigt bruges, til at nå en accept af fortiden, og forbedre fremtiden.
100% committed – mod nye tider, og godt helbred.
De bedste hilsener Rikke
AMSI forløb 2024/25, Præsentation
Mit navn er Rikke, jeg er 53 år, mor, atlet, karrieremenneske, med passion og engagement i andre mennesker. Jeg har levet et liv med fart på, været drivkraften og initiativtageren der får tingene gjort. Samtidigt har jeg været den forstående, betænksomme og hjælpsomme datter/mor/veninde/partner/kollega/medarbejder/nabo etc. - indtil min krop kollapsede i 2023.
Dette er starten på mit AMSI forløb ved Stresslægen.dk Trine Rønnov – Dette er min historie.
Trine Rønnov poppede frem på min fb skærm lige omkring mit kollaps. Jeg blev fanget af hendes budskab, fordi jeg har været syg af stress flere gange, og denne gang alvorligt syg.
Jeg sad midt i et vigtigt onlinemøde på jobbet, da min indre hovedafbryder slukkede og jeg mærkede hvordan først hjernen lukkede ned, efterfulgt af kroppen, og jeg kunne ingenting.
De seneste år har jeg prøvet nærmest alt – alle former for terapi, fra psykolog forløb til kropsterapi; heliomassage, zonetarapi, meditation, yoga, stillevandring, skovbadning, you name it. Jeg har sågar været til udredning på hjerteafdelingen, fordi jeg døjede med så kraftige smerter i brystet, omkring hjertet og oplevede strålende smerter ud i armen. Mit hjerte fejlede heldigvis ingenting. Lettet og samtidigt dybt frustreret, for hvad var der galt.
Hver gang jeg har været syg (af stress) i årenes løb, er jeg kommet tilbage. Tilbage til samme hamsterhjul, hvor timerne i døgnet er for få og nætterne bliver fyldt med uro, tankemylder og katastrofetanker, i stedet for god nattesøvn.
De psykolog forløb jeg har været i, har utvivlsomt været gavnlige for mig. De har hjulpet mig på vej, men aldrig helt i mål.
Hvorfor er det, at jeg bliver ved med at havne i disse situationer, og nu er blevet så syg?
Rækken af spørgsmål er lang; f.eks.:
Hvorfor bliver jeg ved med at møde personer, der er usunde for mig?
Hvorfor har jeg accepteret at lade andre mennesker påvirke mig i så høj grad?
Hvorfor har jeg lade mig udnytte?
Hvorfor har jeg ikke sagt fra, og passet på mig selv?
Spørgsmålene er mange, og de gør ondt.
For ansvaret er mit – jeg er jo selv ansvarlig for mine grænser og hvad jeg accepterer og tillader. Men hvorfor er det så svært at sige fra!?
Svaret på det, og meget mere, håber jeg at finde i dette AMSI forløb.
Jeg ønsker en gang for alle, at nå i dybden med mig selv, finde årsagerne til mine valg og hvorfor jeg ikke har kunne passe bedre på mig selv.
Jeg ønsker en fremtid med livskvalitet!
Jeg savner i høj grad, at tage på ture med mine børn, løbeture gennem skoven, cafebesøg med kære veninder, i det hele taget at komme ud og være aktiv og social.
En fremtid hvor jeg kan mærke og respekterer mig selv, og leve mit liv, som jeg elsker det – uden stress, uden dårlig samvittighed og uden helbredsmæssige begrænsninger.
Er jeg usikker og nervøs – ja! Har jeg været skeptisk og tvivlende – ja!
Samtidigt er jeg spændt, håbefuld, nysgerrig, motiveret og tror på at jeg kan!
Motiveret for at slippe ud af dette fængsel, som stresssygdommen holder mig i.
Jeg vil leve mit liv igen! Og ikke forblive denne skygge af mig selv.
KUN jeg selv, kan skabe forandring i mit liv, og tiden er inde. Nu er det all in.
Jeg starter mit AMSI forløb, i håb og tro om, at dette forløb og disse mennesker, kan hjælpe mig til at blive rask og støbe mit nye sunde, solide fundament.
Jeg ser frem til rejsen, og til at dele den med jer.
De bedste hilsener
Rikke
Find gode råd om stress
Smut forbi vores blog og få hjælp til at finde vejen ud af din stress
Bliv klogere på stress her
